บทความสุขภาพดี
ค้นพบบทความหลากหลายเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ตั้งแต่เคล็ดลับ biohacking ไปจนถึงคำแนะนำด้านโภชนาการและบทสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ ค้นหาข้อมูลเชิงลึกที่สามารถนำไปใช้จริงเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
บทความล่าสุด
อายุร่างกาย ตรวจบ่อยแค่ไหน ได้ประโยชน์สูงสุด
ในปัจจุบันเราไม่เพียงแต่ใส่ใจแค่การดูแลสุขภาพจากภายนอกเท่านั้น แต่การตรวจวัด อายุร่างกาย หรือ Biological Age ก็กลายเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่คนเริ่มให้ความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากมันสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพโดยรวมและวิธีการดูแลตัวเองในระยะยาวได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม การตรวจอายุร่างกายเพียงแค่ครั้งเดียวอาจไม่เพียงพอในการประเมินผลต่อสุขภาพในระยะยาว จึงมีคำแนะนำให้ตรวจอายุร่างกายอย่างสม่ำเสมอทุก 6 เดือน เพื่อให้เห็นความเปลี่ยนแปลงและสามารถปรับปรุง lifestyle ได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังมีปัจจัยสำคัญอย่าง epigenetic change ที่มีบทบาทในกระบวนการนี้ ซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึงความสำคัญของการตรวจอายุร่างกายและวิธีการปรับ lifestyle ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพให้ดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
พฤศจิกายน 27, 2024
เพิ่มพลังเซลล์ ลดอายุร่างกาย ด้วยการออกกำลังกาย
ในยุคที่คนเราให้ความสำคัญกับการมีสุขภาพที่ดีและการมีอายุยืนยาว การดูแลรักษาร่างกายและสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่หลายคนใส่ใจอย่างมาก และหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญในการรักษาความสมดุลของร่างกายคือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังส่งผลโดยตรงต่ออายุร่างกายและพลังเซลล์ในร่างกายอีกด้วย ในบทความนี้เราจะพูดถึงการออกกำลังกายที่ช่วยลดอายุร่างกายและเพิ่มพลังเซลล์ โดยเฉพาะการเพิ่มพลังของ Mitochondria (ไมโตคอนเดรีย) ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงและสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
พฤศจิกายน 27, 2024
Methylation Gene เกี่ยวข้องกับอายุร่างกายอย่างไร
Methylation gene เป็นคำที่เริ่มมีการพูดถึงมากขึ้นในวงการสุขภาพและการดูแลร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อพูดถึงการชะลอวัยและการดูแลสุขภาพในระยะยาว หนึ่งในกระบวนการที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการทำงานของยีนนี้คือ “เมทิลเลชัน” (Methylation) ซึ่งเป็นกระบวนการที่มีบทบาทสำคัญในระดับเซลล์ โดยเฉพาะในเรื่องของการปรับเปลี่ยนการแสดงออกของยีน กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มหรือเอากลุ่มเมทิล (Methyl group) ไปจับกับดีเอ็นเอในตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจง
พฤศจิกายน 27, 2024
คุณภาพการนอนส่งผลต่ออายุร่างกายอย่างไร
ในบทความนี้ เราจะมาทำความเข้าใจว่า Deep sleep หรือ การนอนหลับลึก สำคัญอย่างไร และทำไมการนอนที่มีคุณภาพจึงสามารถชะลอการเสื่อมของร่างกายและช่วยให้อายุร่างกายของเรายืนยาวขึ้น
พฤศจิกายน 27, 2024